Savez-vous le degré d’importance du sommeil dans cadre de la perte de poids ? Certains individus prennent à la légère ce paramètre et ne soignent pas ainsi la qualité de leur sommeil. Pourtant, mieux on dort bien, mieux on maigrit bien. Tour d’horizon des 5 bonnes raisons de bien dormir pour mieux maigrir.
Raison n°1 : Le sommeil oxygène le cerveau
Le sommeil est un mécanisme au cours duquel une hormone appelée mélatonine ne cesse d’être secrétée. Ce phénomène de sécrétion de mélatonine contribue à oxygéner le cerveau. Plus le cerveau est bien oxygéné, plus le métabolisme basal tend à augmenter. Ce qui aide votre organisme à mieux favoriser la digestion et le transit intestinal. Un cerveau doté d’une bonne dose d’oxygène permet aussi au sang d’obtenir la part d’oxygène qu’il lui faut.
Raison n°2 : Le sommeil détend les muscles
Hormis sa capacité à oxygéner le cerveau, le sommeil a aussi le pouvoir de détendre les muscles. Le sommeil lui-même est considéré comme une sieste prolongée, au cours de laquelle l’énergie investie dans l’accomplissement du travail ou des tâches quotidiennes est récupérée. Il permet de rendre moins raides les muscles et aident ainsi les émonctoires à mieux réaliser leur travail de prédateur des graisses et des résidus toxiques émanant de certains aliments.
Raison n°3 : Bien dormir favorise la respiration
Perdre du poids avec un bon programme minceur digne de ce nom revient à améliorer la respiration. Heureusement, le sommeil aide grandement dans l’optimisation du fonctionnement de l’appareil respiratoire. Une bonne respiration rajeunit la peau et retarde ainsi le vieillissement des cellules. Ce qui réduit au maximum le risque d’apparition des radicaux libres. Le ralentissement du processus de vieillissement cellulaire augmente la métabolisation et tonifie le système immunitaire.
Raison n°4 : Le sommeil diminue le stress
L’autre bonne vertu du sommeil repose sur sa capacité à diminuer le stress. Lorsque vous êtes dans un état de stress sévère, vous gagnez facilement du poids, ce que les scientifiques appellent kilos du stress. Un sommeil suffisant contribue à réduire le taux de cortisol secrété par l’organisme. Aussi, mieux le sommeil est profond, mieux le taux d’adrénaline et de l’ocytocine tend à diminuer. Une perturbation psychologique moindre permet à la pensée positive de gagner du terrain. À part cela, une tendance moindre au stress vous aide à avoir plus d’énergie et vos aliments ne se traduisent pas facilement en graisses abdominales. Pensez à garder une gourde Bahana près de votre lit pour boire durant la nuit.
Raison n°5 : Dormir suffisamment procure de la bonne humeur
La perte de poids est un lifestyle à part entière. Ceci signifie que vous avez besoin de soigner votre qualité de vie. Dans cette perspective, avoir une bonne humeur revêt une importance particulière. Le sommeil assure une bonne humeur, d’autant plus que s’il dure plus de 7 heures. Si vous trouvez de la joie dans tout ce que vous faites au quotidien, votre cerveau commande mieux votre organisme à déstocker les mauvaises graisses. Par-dessus-tout, une meilleure humeur vous empêche de tomber facilement dans une sensation de faim et permet ainsi de réduire vos envies de grignoter.
